وصفة لفافة الدجاج المشوي.

السعرات الحرارية: 470 kcal | الكربوهيدرات: 29 جرام | السكريات4 g | البروتينات: 50 جرام

يحتاج معظم الرياضيين إلى وجبات غنية بالألياف والبروتينات وقليلة السكر والدهون (المشبعة). لكن هذه العوامل مهمة أيضًا عندما ترغب ببساطة في جعل نظامك الغذائي أكثر صحةً قليلاً. هل تحتاج إلى إلهام لوصفات صحية؟ حسنًا، لدينا أخبار سارة، فهذه الوصفة هي بالضبط ما تبحث عنه! منتج «Smart Wraps» من Body & Fit قليل الدهون والسكر ويحتوي على مستويات عالية جدًّا من البروتين.

ادهنوا الخبز بالجبن الأبيض، ثم ضعوا عليه الدجاج المشوي وبعض الخضار، وستحصلون على وجبة مثالية! مناسبة للغداء والعشاء على حد سواء.

المكونات: لفافة الدجاج المشوي من «1»

هل ترغب في تحضير وصفة الراب بالدجاج المشوي هذه؟ ستحتاج بعد ذلك إلى المكونات التالية.

• 1 صدر دجاج يبلغ وزنه حوالي 120 جرام؛
• 1 Smart Wrap من Body & Fit ;
• 1 الطماطم؛
• سلطة الذرة؛
• الفلفل الحلو؛
• الفلفل والملح.

طريقة التحضير 

1. ضع صدر الدجاج على لوح التقطيع واضغط عليه بجانب السكين أو ببساطة بيديك. رش عليه الفلفل والملح والبابريكا وبذور السمسم.
2. الآن، ضع قدرًا على النار واتركه يسخن، ثم ضع فيه زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
3. ضع صدور الدجاج في المقلاة واقليها حتى تصبح ذهبية اللون من الجانبين. بمجرد نضجها، قطّع الدجاج إلى شرائح رفيعة واقليها مرة أخرى لفترة قصيرة في المقلاة.
4. قم بتسخين الراب لفترة قصيرة في مقلاة أو في الفرن.
5. ضع اللفافة على طبق، وافرد عليها القليل من الجبن الأبيض ورش عليها القليل من الملح والفلفل. قطّع الطماطم إلى أرباع وضعها فوق الجبن الأبيض. ضع شرائح الدجاج فوقها. اطوِ اللفافة وها أنت جاهز لتناول الطعام!