LE HEALTHY STORE · Using your product
Applied Nutrition Créatine Monohydrate 50 doses
Serving size, preparation, timing, rest days and precautions for your exact product.
Your question will be drafted in the chat. You can edit it before sending.
This guide is available in French. You can ask the coach to explain it in English.
Quelle quantité utiliser ?
La portion de cette référence est de 5 g de poudre. Pesez-la : le volume d’une dosette n’est pas une mesure de masse précise et une cuillère de cuisine n’est pas un équivalent vérifié.
La page du fabricant mentionne 1 à 2 prises par jour, tandis que sa FAQ décrit un apport quotidien régulier. Suivez la fréquence inscrite sur votre pot ; ce guide ne vous demande pas de doubler la prise ni de commencer une phase de charge.
À quel moment ?
Le fabricant explique que la régularité compte davantage que l’heure exacte. Choisissez un moment facile à retrouver dans votre journée, par exemple avec votre routine de repas ou après la séance, dans le respect de votre notice.
Ne multipliez pas les prises pour couvrir à la fois l’avant et l’après-entraînement.
Avec quoi et comment le préparer ?
Mélangez les 5 g avec de l’eau, agitez et consommez. La notice de cette présentation ne précise pas de volume d’eau. Utilisez celui de votre emballage s’il est indiqué.
Utilisez un récipient propre, ajoutez la poudre au liquide puis mélangez. Vérifiez d’abord la quantité de créatine déjà présente dans un gainer ou un autre complément que vous comptez utiliser.
Les jours sans entraînement
Le principe décrit par le fabricant est un usage régulier, pas une boisson réservée à l’instant de l’effort. Les jours de repos, gardez la fréquence prévue par votre emballage au lieu d’ajouter une prise de rattrapage.
Aucun calendrier de charge, de pause ou de cumul n’est personnalisé dans ce guide.
Conservation et hygiène
Gardez la poudre dans son emballage d’origine, bien refermé, dans un endroit frais et sec, hors de portée des enfants. La date et le numéro de lot à retenir sont ceux de votre emballage.
Prélevez avec une mesure propre et sèche. Préparez le shaker au moment de l’utiliser, puis nettoyez-le ; ne laissez pas le mélange dans un sac de sport chaud pour le boire beaucoup plus tard.
Précautions et allergènes
La formule visée est la créatine monohydrate micronisée non aromatisée. Les versions aromatisées ont leur propre composition ; ne leur appliquez pas cette notice par ressemblance du nom.
Avant utilisation, faites vérifier la compatibilité avec un professionnel de santé en cas de traitement, de problème médical, de grossesse, d’allaitement ou avant 18 ans. Ne dépassez pas la notice du produit reçu.
Ce complément accompagne une alimentation variée. Il ne remplace pas les repas, un suivi médical ou l’entraînement, et la portion du fabricant n’est pas une prescription adaptée à votre poids.
Les erreurs à éviter
Ne confondez pas les 50 portions du pot avec une durée garantie : celle-ci dépend de l’usage indiqué et de la quantité réellement pesée.
Ne versez pas automatiquement une portion complète dans un shaker contenant déjà un produit avec créatine. Les quantités achetées, la taille du pot et le nombre de séances ne déterminent pas la dose quotidienne.