Psyllium : fibres, satiété, transit et précautions d’emploi
Le psyllium absorbe l’eau et forme un gel. Bénéfices possibles, montée progressive, hydratation et interactions à connaître.
Blog — nutrition, keto et alimentation saine
Pré-workout et caféine : la dose efficace sans ruiner son sommeil
La caféine peut améliorer la performance, mais davantage n’est pas toujours mieux. Dose, horaire, tolérance et cumul quotidien.
Collagène ou whey : deux protéines, deux usages très différents
Le collagène cible surtout les tissus conjonctifs; la whey apporte un profil plus adapté à la synthèse musculaire. Comment choisir.
Créatine chez les femmes : force, composition corporelle et idées reçues
La créatine n’est ni réservée aux hommes ni un stéroïde. Effets attendus, eau musculaire, dosage et précautions.
Huile MCT : énergie rapide, keto, dosage et tolérance digestive
L’huile MCT peut produire rapidement des cétones, mais reste une matière grasse calorique. Mode d’emploi progressif et preuves disponibles.
L-carnitine et perte de poids : mécanisme, preuves et attentes réalistes
La L-carnitine transporte les acides gras dans la mitochondrie, mais ce mécanisme ne garantit pas une perte de graisse spectaculaire.
Oméga 3, vitamine D, magnésium : les compléments qui valent la peine
Quels compléments ont des preuves solides, lesquels sont dispensables, et comment lire une étiquette. Guide Le Healthy Store.
Pré-workout : utile, surdosé, ou inutile ?
Ce que contient réellement un pré-workout, quels ingrédients ont des preuves, et comment l’utiliser sans dépendance. Guide Le Healthy Store.
Collagène : ce qu’il fait vraiment pour la peau et les articulations
Peptides, collagène marin, dosage, délai d’effet : ce que les études montrent sur le collagène, et ce qu’elles ne montrent pas. Guide Le Healthy Store.