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Offres du JourRécupération musculaire : sommeil, protéines, créatine et vraie place de la glutamine
Avant d’acheter une pile de compléments, classez les leviers de récupération : charge, sommeil, énergie, protéines, créatine, puis options.
Matcha : caféine, antioxydants et performance — ce que l’on sait vraiment
Le matcha apporte caféine et catéchines, mais ne remplace ni entraînement ni déficit énergétique. Bénéfices plausibles et limites.
Oméga-3 : regardez EPA et DHA, pas seulement “1000 mg d’huile de poisson”
Deux capsules de 1000 mg d’huile peuvent apporter des doses très différentes d’EPA et de DHA. Guide de lecture rapide.
Psyllium : fibres, satiété, transit et précautions d’emploi
Le psyllium absorbe l’eau et forme un gel. Bénéfices possibles, montée progressive, hydratation et interactions à connaître.
Pré-workout et caféine : la dose efficace sans ruiner son sommeil
La caféine peut améliorer la performance, mais davantage n’est pas toujours mieux. Dose, horaire, tolérance et cumul quotidien.
Collagène ou whey : deux protéines, deux usages très différents
Le collagène cible surtout les tissus conjonctifs; la whey apporte un profil plus adapté à la synthèse musculaire. Comment choisir.
Créatine chez les femmes : force, composition corporelle et idées reçues
La créatine n’est ni réservée aux hommes ni un stéroïde. Effets attendus, eau musculaire, dosage et précautions.
Huile MCT : énergie rapide, keto, dosage et tolérance digestive
L’huile MCT peut produire rapidement des cétones, mais reste une matière grasse calorique. Mode d’emploi progressif et preuves disponibles.
L-carnitine et perte de poids : mécanisme, preuves et attentes réalistes
La L-carnitine transporte les acides gras dans la mitochondrie, mais ce mécanisme ne garantit pas une perte de graisse spectaculaire.
Oméga 3, vitamine D, magnésium : les compléments qui valent la peine
Quels compléments ont des preuves solides, lesquels sont dispensables, et comment lire une étiquette. Guide Le Healthy Store.
