Pré-workout et caféine : la dose efficace sans ruiner son sommeil
La caféine peut améliorer la performance, mais davantage n’est pas toujours mieux. Dose, horaire, tolérance et cumul quotidien.
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Collagène ou whey : deux protéines, deux usages très différents
Le collagène cible surtout les tissus conjonctifs; la whey apporte un profil plus adapté à la synthèse musculaire. Comment choisir.
Créatine chez les femmes : force, composition corporelle et idées reçues
La créatine n’est ni réservée aux hommes ni un stéroïde. Effets attendus, eau musculaire, dosage et précautions.
Whey en période de sèche : trois recettes rassasiantes sans shaker triste
Porridge froid, crème glacée minute et pancake : trois façons de transformer la whey en vrai snack rassasiant.
Barres protéinées : comment choisir sans tomber dans le piège “healthy”
Protéines, fibres, sucres, calories et taille de portion : une méthode rapide pour comparer deux barres protéinées.
GLP-1 et masse musculaire : perdre du gras sans sacrifier sa force
Protéines, musculation, rythme de perte et suivi : les priorités pour préserver la masse maigre pendant un traitement GLP-1.
Pré-workout : utile, surdosé, ou inutile ?
Ce que contient réellement un pré-workout, quels ingrédients ont des preuves, et comment l’utiliser sans dépendance. Guide Le Healthy Store.
Le petit-déjeuner protéiné : pourquoi il change la journée
25 à 30 g de protéines au réveil réduisent les fringales de 11 h. Cinq formules concrètes, avec ou sans cuisine. Guide Le Healthy Store.
Créatine monohydrate : ce que dit vraiment la science
Dosage, phase de charge, prise de poids, effets sur les reins : les réponses documentées sur la créatine monohydrate. Guide Le Healthy Store.