Créatine et cerveau : vrai bénéfice ou nouvelle promesse marketing ?
Créatine et cognition : ce que suggèrent les essais, pourquoi les résultats sous privation de sommeil ne suffisent pas et ce que conclut l’EFSA.
Blog — nutrition, keto et alimentation saine
Assez de protéines sans exploser son budget : une semaine de menus au Maroc
Sept journées de menus protéinés au Maroc, avec portions, apports calculés, liste de courses et prix de catalogue datés, sans whey obligatoire.
3 séances de musculation par semaine : votre programme complet sur 8 semaines
Un programme de musculation progressif sur 8 semaines : trois séances, exercices, séries, répétitions, repos et tableau de suivi.
Musculation : ce que les nouvelles recommandations de 2026 changent vraiment
Les recommandations ACSM de 2026 expliquées simplement : fréquence, séries, charges et échec musculaire, avec des repères pour débuter.
Chia, moringa, spiruline : faut-il vraiment des « superaliments » pour bien manger ?
Chia, moringa, spiruline : comparer la portion réelle, le prix et les usages avec les aliments ordinaires, sans promesse de détox ou de guérison.
Colostrum : que vaut vraiment ce complément pour l’immunité et la digestion ?
Colostrum bovin : composition, données sur l’immunité et l’intestin, limites des études et précautions en cas d’allergie au lait.
Lion’s Mane, reishi, cordyceps : faut-il croire aux champignons « fonctionnels » ?
Lion’s Mane, reishi et cordyceps : comparer usages traditionnels, petits essais humains et promesses encore insuffisamment démontrées.
Shilajit : énergie, testostérone… que valent réellement les promesses ?
Shilajit : analyser les études sur la testostérone, les limites des promesses d’énergie et les critères de qualité avant tout achat.
Après les protéines, place aux fibres : faut-il suivre la tendance « fibermaxxing » ?
Fibermaxxing : comprendre la tendance, augmenter progressivement ses fibres et composer des repas simples avec des aliments courants au Maroc.