السيلليوم: الألياف، والشعور بالشبع، وحركة الأمعاء، واحتياطات الاستخدام
يمتص السيليوم الماء ويشكل مادة هلامية. الفوائد المحتملة، والزيادة التدريجية في الجرعة، والترطيب، والتفاعلات التي يجب معرفتها.
مدونة — التغذية، حمية الكيتو، والغذاء الصحي
مكملات ما قبل التمرين والكافيين: الجرعة الفعالة دون الإضرار بالنوم
يمكن للكافيين أن يحسّن الأداء، لكن تناول كميات أكبر ليس دائمًا أفضل. الجرعة، وموعد تناولها، والتحمل، والكمية اليومية الإجمالية.
الكولاجين أو مصل اللبن: بروتينان، واستخدامان مختلفان تمامًا
يستهدف الكولاجين بشكل أساسي الأنسجة الضامة؛ بينما يوفر مصل اللبن تركيبة أكثر ملاءمة لتكوين العضلات. كيف تختار.
الكرياتين لدى النساء: القوة، وتكوين الجسم، والمفاهيم الخاطئة
الكرياتين ليس مخصصًا للرجال فقط، كما أنه ليس منشطًا. الآثار المتوقعة، الماء العضلي، الجرعة، والاحتياطات.
زيت MCT: طاقة سريعة، نظام كيتو، الجرعة والتحمل الهضمي
يمكن لزيت MCT أن ينتج الكيتونات بسرعة، لكنه يظل مادة دهنية ذات سعرات حرارية. إرشادات الاستخدام التدريجي والأدلة المتاحة.
L-كارنيتين وفقدان الوزن: الآلية، والأدلة، والتوقعات الواقعية
تقوم مادة L-كارنيتين بنقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا، لكن هذه الآلية لا تضمن خسارة مذهلة للدهون.
أوميغا 3، فيتامين د، المغنيسيوم: المكملات التي تستحق الشراء
ما هي المكملات التي تدعمها أدلة علمية قوية، وأيها يمكن الاستغناء عنها، وكيفية قراءة الملصق. دليل «Le Healthy Store».
مكملات ما قبل التمرين: مفيدة، أم جرعة زائدة، أم عديمة الفائدة؟
ما الذي يحتويه منتج ما قبل التمرين فعليًّا، وما هي المكونات التي ثبتت فعاليتها، وكيفية استخدامه دون الإدمان. دليل «Le Healthy Store».
الكولاجين: ما هي فوائده الحقيقية للبشرة والمفاصل؟
الببتيدات، الكولاجين البحري، الجرعة، مدة ظهور التأثير: ما تظهره الدراسات عن الكولاجين، وما لا تظهره. دليل «Le Healthy Store».